Journal
Wat we weten. Wat we niet weten.
Korte stukken over kou, licht, zuurstof en herstel. Wat het bewijs zegt, waar het ophoudt, en hoe je het in een gewone week past.
Een herstelroutine voor hardlopers in Amsterdam
Train je voor de Amsterdam Marathon of de Dam tot Damloop? Dit betekent herstel echt voor hardlopers, en zo past Freezlab in je trainingsweek.
Hoe vaak kun je het beste cryotherapie doen?
Eén sessie maakt je wakker. Een routine is waar de effecten die mensen beschrijven zich laten zien. Dit is een goed ritme voor een gewone week.
Zenuwachtig voor je eerste cryotherapie? Lees dit even.
Drie minuten bij -110°C klinkt heftig. Dat valt mee. Dit is hoe het seconde voor seconde voelt, wat je aantrekt, en elk gangbaar zorgpunt beantwoord.
Red Light Therapy uitgelegd: 660 en 850 nanometer
Wat fotobiomodulatie betekent, waarom 660 en 850 nanometer, en wat tien minuten onder de panelen bij Freezlab wel en niet doet.
Herstel als je de hele dag zit
De meeste Freezlab-leden zijn geen sporters. Bureau, schermen, fiets, korte nachten. Wat herstel voor hen betekent, en een routine van 20 minuten die blijft hangen.
Een wekelijkse herstelroutine bouwen met credits
Hoe Freezlab-credits werken, drie voorbeeldweken van 6, 12 en 18 credits, en hoe je met het Trial Membership een volledige routine een maand test.
Wat gebeurt er met je lichaam in drie minuten bij -110°C
Je huid koelt snel af, je vaten vernauwen, noradrenaline stijgt en daarna komt de rust. Een cryotherapie-sessie minuut voor minuut uitgelegd.
Cryotherapie of een ijsbad? Een eerlijke vergelijking
Drie minuten droge lucht van -110°C, of tot een kwartier in water van 10 tot 15°C. Allebei werken ze. Zo verschillen ze echt.
Red Light Therapy en je huid: wat het bewijs echt zegt
De huid is het best onderzochte gebied voor rood licht. Hoe sterk het bewijs is voor collageen, fijne lijntjes en genezing, en waarom resultaten verschillen.
Koud en warm in één routine: wat combineer je, in welke volgorde
Warmte en kou gaan al eeuwen samen. Dit is wat het bewijs ondersteunt, waar het ophoudt, en hoe leden een bezoek van 45 minuten opbouwen.
Mild Hyperbaric Oxygen: wat het is, en wat het niet is
Mild Hyperbaric Oxygen op ongeveer 1,3 ATA is geen medische HBOT. Wat de AirPod sessie is, wat het bewijs zegt, en wie het beter overslaat.
Slaap en herstel: de kleine hefbomen die echt werken
Slaap is de basis waar elke andere therapie op rust. De hefbomen met echt bewijs, wat kou met je slaap doet, en waar Sensate past.
Hydroxy: waterstof en zuurstof inademen, uitgelegd
Wat moleculaire waterstof is, waarom het als selectieve antioxidant wordt onderzocht, hoe het bewijs bij mensen eruitziet en hoe een Hydroxy sessie gaat.
Compressielaarzen: wat Normatec echt doet
Pneumatische compressie zonder hype: hoe de laarzen werken, wat de studies laten zien, wie ze gebruikt en wie eruit moet blijven.
Collagen Tanning: wat de lampen doen, en wat niet
Collagen Tanning combineert UV-lampen met rode lampen. De kleur komt van UV, met alle UV-regels. De rode lampen zijn rood licht. Geen lamp voegt collageen toe.
Wanneer je maar wilt.
Amsterdam, in het Olympisch Stadion. Vroeg open, laat open, gemaakt voor mensen die door willen gaan.
Olympisch Stadion 36, 1076 DE Amsterdam
Ma–Vr 07:00–21:00 · Za–Zo 09:00–17:00